Una bola de la yoga es una bola grande, inflable usada para mejorar una práctica de yoga, se centran en ciertos grupos musculares y fortalecer la base de su cuerpo. Según el Yoga Journal, cuando se trata de acondicionamiento de su núcleo, más variaban su rutina, mejor. Clases de entrenamiento de la bola de estabilidad y ejercicios domiciliarios pueden añadir un elemento de equilibrio para una práctica de yoga, que le permite trabajar tus abdominales desde todos los ángulos.

Instrucciones

•  comprar o una bomba de aire diseñada para pelotas de yoga o una bomba de bicicleta.

•  Quite el tapón del orificio de aire de la pelota desinflada. Mantenga el enchufe cerca para hacer cubrimiento más fácil.

•  Coloque la boquilla de la bomba en el agujero de la bola de la yoga y empuje hacia abajo la bomba con las manos o con el pie, dependiendo de que tipo de bomba utilizas. Repita varias veces, presionando arriba y abajo de la bomba para inflar el balón.

•  inflar el balón hasta que esté firme y redondo. Si la bola no está suficientemente inflada, caer y no sostenga su peso correctamente al sentarse en él o utilizarlo para estiramientos.

•  Quite la boquilla de la bomba de la pelota y volver a tapar rápidamente la bola con el enchufe para evitar que el exceso de aire hacia fuera. Una vez conectado, presione hacia abajo sobre el balón a sentir la presión. La bola debe ser firme al tacto pero no totalmente apretados. Si la bola necesita menos, retire con cuidado la tapa para dejar salir un poco de aire. Si necesita más aire, agregar más aire con la bomba.