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Spin bike vs cinta de correr

Spin bike vs cinta de correr


El gimnasio ofrece una plétora de opciones de entrenamiento. Usted puede confiar en la caminadora por la simplicidad y los beneficios del running y entrenamiento cardiovascular. Muchas otras opciones están disponibles si usted está buscando algo diferente. La bici de spin es una máquina que proporciona un gran entrenamiento para desarrollo muscular, mejora cardiovascular y ejercicios de quema de grasa.

La caminadora y la bicicleta de Spin

La cinta de correr permite ejecutar en el lugar y controlar una variedad de opciones tales como la velocidad y la inclinación. Usted puede programar regímenes de entrenamiento que simulan correr por colinas o en una zona urbana. La bicicleta de spin es un dispositivo sentado que imita los efectos de la bicicleta de carretera. Usted puede controlar la resistencia de la bicicleta, que simula la conducción cuesta arriba de cambiar a una marcha superior. Algunas bicicletas de spin tienen pantallas electrónicas donde usted puede controlar el tiempo y resistencia.

Beneficios uso de caminadora

Cintas de correr ofrecen la mejor oportunidad para pérdida de peso y aptitud cardiovascular en comparación con las bicicletas de spin. En términos de calorías quemadas por hora, la cinta destaca mucho la bici de spin. Con una caminadora puede quemar más de 50 a 250 calorías por hora que en una bicicleta estacionaria, según truefitness.com. Además, la mayoría caminadoras tienen componentes electrónicos que permiten personalizar su entrenamiento para el tiempo deseado, la intensidad y la inclinación. Algunas bicicletas de spin son electrónicos.

Desventaja para cintas de correr

Cintas de correr son un ejercicio con pesas y pueden agravar problemas de tobillo y rodilla. La intensidad de corriente pone una pesada carga sobre sus extremidades inferiores que en su mayoría transfiere a sus rodillas y tobillos. Esta repetición de muchas millas de funcionamiento causa lesión en muchos corredores. Además, caminadora funcionando puede ser aburrido para mucha gente que les impide usarlas.

Beneficios de Spin Bike

Bicicletas de spin son máquinas del no-peso-cojinete. Esto quita el impacto a las articulaciones y el funcionamiento interno de las rodillas y los tobillos. Este tipo de ejercicio también reduce el impacto en su cuerpo total y le permite aumentar su ritmo cardíaco sin aumentar también el estrés a las articulaciones. También son más baratos que cintas de correr. Además, cambiando la resistencia y uso de las características de las bicicletas de spin electrónico puede simular colinas y conducción al aire libre.

Desventajas a Spin Bikes

Bicicletas de spin no queman tantas calorías como una cinta de correr. Esto es importante si usted está haciendo ejercicio específicamente para la pérdida de peso y quemar grasa. Quema la misma cantidad de calorías que requiere un tiempo más largo o compromiso de intensidad en una bicicleta de spin. Por ejemplo, si pesa 81,6 kilogramos y corren durante una hora 10 minutos por milla, quemará alrededor de 850 calorías, mientras que una hora a un ritmo moderado sobre una bicicleta estacionaria sólo quemará calorías 650, según Internetfitness.com.