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¿Cómo una dieta sana le da viveza

¿Cómo una dieta sana le da viveza


Resiliencia es la capacidad de recuperarse de una situación adversa y mantener el progreso hacia adelante. La adversidad puede ser una enfermedad, situación de trabajo desagradable, estrés o pérdida. Si bien hay muchas maneras de mejorar la resiliencia, MayoClinic.com recomienda comer bien. Una dieta saludable no hace tus problemas desaparezcan, pero le ayudará a lidiar con ellos de una manera positiva y eficaz.

Definición

Su género, altura, peso actual y la actividad nivel de impacto que una dieta sana es para usted personalmente. Por ejemplo una mujer de 35 años de edad que es 1,6 m (5 pies 4 pulgadas), pesa 63,5 kg (140lb) y menos de 30 minutos de actividad física moderada por día tendría que consumir las siguientes cantidades diarias según el sitio web de MyPyrmid.gov: 170 g (6 onzas) de granos, 2,5 tazas de verduras, 2 tazas de fruta, 2 tazas de leche, 2 cucharadas de aceite y 155 g (5.5 oz) de carne y frijoles, además de un discrecional 265 calorías por día en azúcares y grasas adicionales.

Prevención de la enfermedad

Una dieta saludable se centró más en frutas y verduras en lugar de las grasas y carnes disminuye la probabilidad de salud serios problemas tales como cáncer y enfermedades del corazón. Limitar las grasas reduce colesterol de fuentes dietéticas. Dietas altas en grasa conducen al aumento de peso que es un factor para desarrollar diabetes y enfermedad cardíaca. Mientras que una dieta saludable no garantiza que no enferma, disminuir el riesgo. Saber que está comiendo justo también reduce el estrés.

Mejorar la autoestima

Sabiendo que estás haciendo comidas saludables te hace más resistente, informa el sitio web de Imperial College Healthcare. Una dieta saludable le ayuda a lograr un peso adecuado para usted. Tiempo extras kilos se pierden porque estás comiendo la cantidad correcta de los alimentos adecuados. Buscando mejor conduce a sentirse mejor consigo mismo. Mejora de la autoestima le da la confianza para saber que puede superar las situaciones negativas.

Mente y cuerpo fuerte

Opciones alimenticias saludables resultan en un cuerpo fuerte porque está proporcionando todos los nutrientes necesarios que necesita. Comer los alimentos adecuados proporciona combustible para su cerebro para tomar decisiones informadas y para su cuerpo atravesar físicamente difíciles momentos. Combinando un programa de ejercicios con una dieta saludable aumenta fuerza.

ADVERTENCIA

Una dieta saludable es uno de los factores de resiliencia mejorada, pero no es el único. No confíe en él exclusivamente. Otros factores incluyen el ejercicio, reduciendo el consumo de alcohol, formando un grupo de apoyo y asegurarse de que dormir lo suficiente. Busque ayuda profesional cuando abrumado por una crisis personal y ayuda médica si usted piensa que tiene una enfermedad grave.