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Cómo utilizar la pila de alimentación de Weider Pro

Cómo utilizar la pila de alimentación de Weider Pro


El Weider Pro Power Stack es una máquina de levantamiento de pesas que permite al usuario realizar multitud de ejercicios para el pecho, parte posterior, brazos, abdominales y músculos de la pierna. Debido a la forma que se presenta la máquina, el usuario no tiene que dedicar mucho tiempo a reiniciar la máquina entre ejercicios. La resistencia de la pila Pro Weider viene de las placas de peso, que se encuentran en la parte posterior de la máquina. Para ajustar el peso, el usuario simplemente coloca el pasador a través de su cantidad deseada de peso.

Instrucciones

Lat Pull Downs

•  sentarse debajo de la estación de polea alta con la espalda firmemente contra el respaldo.

•  alcanzar y agarrar la barra lat con una mano en cada lado.

•  tire hacia abajo la barra de lat hasta delante de los hombros.

•  devolver la barra de lat a la posición inicial sin dejar el toque de peso el resto de la pila de peso. Se trata de una repetición. Repita hasta que haya completado el juego.

Placa de prensa de pierna

•  sentarse en la silla debajo de la estación de polea alta con los pies contra la placa de prensa de la pierna. Se doblará las rodillas.

•  extender las piernas hasta las rodillas casi completamente rectas. (No totalmente enderezar o 'lock' las piernas.)

•  permitir las piernas volver a la posición inicial. No deje que el peso toque el resto de la pila de peso. Se trata de una repetición. Repita hasta que haya terminado el juego.

Prensa de pecho

•  sentarse debajo de la estación de polea alta con la espalda firmemente contra el respaldo.

•  Sujete las manijas de la barra de press de pecho, que se encuentra al lado. Sus brazos se doblará.

•  extender los brazos lo más lejos posible, presiona el peso hacia adelante.

•  dejar los brazos doblar otra vez, traer las manijas hacia el pecho. Se trata de una repetición. Repita hasta que su sistema es completa.

Mariposa de pecho

•  Siéntese en el asiento izquierdo (si usted está mirando la máquina) entre los brazos de mariposa.

•  tome los brazos de mariposa para que las manos y los brazos están perpendiculares al suelo. Los codos se doblará en un ángulo de 90 grados.

•  reunir tus brazos hasta que queden directamente frente a su pecho.

•  suelte los brazos hasta que regresan a la posición inicial se trata de una repetición. Continúe hasta que competir el juego.

Rizos de brazo

•  fijar la barra lat a la barra de la polea baja. Esto se encuentra en la base de la palanca de la pierna.

•  sentarse entre los brazos de mariposa por lo que adelante en el asiento.

•  Coloque los brazos sobre la almohadilla de enrollamiento delante de usted.

•  alcance hacia abajo y agarrar la barra curl con las manos. Usted ahora será hacia delante en su asiento, con los brazos ligeramente flexionados y los codos contra la almohadilla.

•  curl tus brazos hacia tu pecho y luego de vuelta a su pecho para completar una repetición. Repetir hasta completar el conjunto.

Entrenamiento abdominal

•  Coloque la correa de entrenamiento de la estación de polea ab, que se encuentra entre los brazos de mariposa.

•  siéntese con la espalda firmemente contra el respaldo.

•  alcanzar y agarrar la correa con ambas manos, tirando de uno de sus hombros. (El que sea más cómodo para usted está bien). En este punto se levantarán el peso de la pila.

•  mueva los hombros hacia las rodillas mientras que mantiene un asimiento en la correa. Ir tan lejos sobre posible antes de regresar a su posición inicial para completar una repetición. Continuar hasta completar el número deseado de repeticiones de ejercicios abdominales.

Elevaciones de pierna

•  siéntese entre los brazos de mariposa. (Asegúrese de que ha eliminado la barra de lat de la estación de polea baja si has realizado previamente rizos de brazo).

•  Coloque los pies en el primer set de cojines de la pierna, pero detrás de la segunda manga. El segundo conjunto de cojines de la pierna debe estar contra tus espinillas.

•  extender las piernas hasta que estén completamente paralelas al suelo.

•  devolverlos a su posición inicial para completar una repetición. Continúe hasta que hayas completado el juego.