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Requerimientos diarios mínimos de RDA

Requerimientos diarios mínimos de RDA


El aporte dietético recomendado (ADR) fue desarrollado por un equipo de expertos de la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos durante las primeras etapas de la II Guerra Mundial. El propósito fue determinar los valores nutricionales de distintos alimentos para militares y civiles estaban recibiendo suficiente beneficio de los alimentos que comían. Los valores mínimos de la RDA que se establecieron en los años 40 tempranos han sido revisados periódicamente para incorporar la investigación más actualizada.

Minerales

La Food and Nutrition Board del Instituto de medicina, Academia Nacional de Ciencias, publica dietéticas y la ingesta adecuada (AI) de 11 minerales, también denominados elementos, que se consideran esenciales para la buena salud, incluyendo calcio, fósforo, hierro, magnesio yodo, zinc, selenio, cobre, manganeso, cromo y molibdeno. Se espera que la RDA presentada para satisfacer los requerimientos nutricionales mínimos para al menos el 97 por ciento de las personas, basados en su categoría de grupo. Información es clasificado por el grupo de etapa de vida, incluyendo infantes, niños, varones, hembras, mujeres embarazadas y mujeres lactantes. Estos grupos de la etapa de vida son más desglosados por rangos de edad. El mínimo RDA para el cobre a partir de 2004 fue 340 mg para niños entre las edades de uno y tres años, mientras que las mujeres en sus veinte años 900 mg de cobre. La dosis diaria recomendada de fósforo fue de 1.250 mg para 13 años-viejos-muchachos, pero cayó a 700 mg, una vez que un varón de 19 años.

Vitaminas

La Food and Nutrition Board publica también dietéticas y la ingesta adecuada (AI) de catorce vitaminas que se consideran esenciales para la buena salud, como vitaminas A, C, D, E, K, B 6 y B-12, además de tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, biotina, ácido pantoténico y colina. El mínimo RDA puede variar basado en la etapa de la vida del individuo. Según el Food and Nutrition Board, una mujer de 30 años de edad requiere 900mcg de vitamina A, mientras que una mujer de 30 años de edad lactantes requiere 1300mcg de vitamina a. Un varón de nueve años necesita 45 mg de vitamina C cada día, mientras que un varón de 50 años requiere 90 mg de vitamina C.

Macronutrientes

La Food and Nutrition Board publica dietéticas y la ingesta adecuada (AI) de siete macronutrientes: agua, carbohidratos, fibra, grasa, ácido linoleico, ácido alfa-linoleico y proteínas. Valores se basan en el grupo de etapa de vida. La RDA para ciertos macronutrientes no ha sido determinada para ciertos grupos, incluyendo fibra total para niños y la grasa para las personas un año de edad y mayores. El Food and Nutrition Board recomienda también a personas de todos los grupos de vida etapa mantienen la ingesta de colesterol de la dieta, ácidos grasos trans y ácidos grasos saturados al mínimo y limitan los azúcares añadidos a un máximo de 25 por ciento de su consumo total de energía.