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Ideas de comida saludable y barata

Ideas de comida saludable y barata

Ideas de comida saludable y barata

Comidas baratas y saludables te mantendrá sentir grandes, dejando dinero en el bolsillo. Comprar su carne a granel y les porción hacia fuera para varias comidas. Elegir los productos más frescos usted puede encontrar para agregar variedad saludable. Use su horno o la olla de cocción lenta para hacer una comida de plato único. Recaliente las sobras sin añadir grasa de una comida barata y saludable.

Carne a granel

Compra de carne a granel puede ayudar a crear varias comidas en un total bajo costo por comida. Almacenes y tiendas de abarrotes ofrecen "value pack" carnes a un precio mucho menor por onza que paquetes más pequeños. Fuentes de proteínas saludables como pechugas de pollo sin piel, lomo de cerdo, pavo molido y sirloin molida magra se venden para casi la mitad del precio por onza al comprar en grandes cantidades. Cuando tengas la carne a casa, dividirlo por planes de comidas diferentes. Lo no ser cocinado enseguida puede ser congelado o refrigerado en un adobo para comidas futuras.

Productos frescos

Productos frescos es una opción barata y saludable para crear una comida alrededor. Visite su tienda local de productos frescos con una mente abierta y buscar los elementos más frescos y lo mejores que tienen. Los mercados de los agricultores ofrecen inspirando a frutas y verduras raras. Solicitar al encargado de producir sugerencias sobre qué comprar y cómo preparar un plato usando. A menudo tienen conocimientos sobre combinaciones de verduras y sabores.

Plato de ensaladas

Plato ensaladas son principalmente lechuga, que es barato y saludable. Construir una base que incluye al menos dos tipos diferentes de lechuga de la ensalada. Lechuga iceberg y romana dan un nítido crujido, pero son sobre todo agua. Encontrar una lechuga más ricos en nutrientes como la hoja verde o roja para mezclar en la ensalada base en cantidades iguales. Elegir saludables toppings sabrosos que pueden aliñar la ensalada, en combinación o por separado. Servir todos los ingredientes del aderezo separado, junto con la mezcla de lechuga, y permitir que todo el mundo construir la ensalada según sus preferencias.

Comidas de plato único

Comidas de un plato pueden hacerse con ingredientes limitados, pero aún así satisfacen a toda una familia. Olla-ollas y cocinas lentas pueden lleno de saludables verduras y carnes magras y preparadas por la mañana para una cena de un plato que lleva sólo unos minutos para servir. Guisados pueden hacer varios a la vez con saludables artículos comprados a granel para reducir coste. Estas cacerolas entonces pueden ser cubiertos herméticamente en papel de aluminio y congelados para hasta un mes antes de su uso. Etiqueta el plato con su contenido y la fecha que estaba congelado.

Sobras

Calefacción para arriba de restos de alimentos de su refrigerador puede ser una opción de comida sana que te ahorra tiempo y dinero. No agregue aceites o grasas cuando calientan sus sobras. Microondas pueden usarse para calentar la comida de anoche sin manteca agregado o aceite. Use un plato apto para microondas o incluso la placa que va a comer en el. Puede utilizarse una sartén antiadherente para recalentar las sobras sin añadir grasa. Verifique la sazón, una vez que tu sobras han alcanzado su deseado comer temperatura y añadir sal y pimienta en consecuencia.