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Los mejores cereales para corredores

Los mejores cereales para corredores


Muchos de nosotros disfrutan de una corrida antes de que nos mantenga en forma, pero es importante asegurarse de que comer la comida justo antes de ir a correr. Funcionamiento requiere una gran cantidad de energía por lo que es importante para asegurarse de que cualquier cereal que eliges es alta en carbohidratos y baja en azúcar. También se recomienda que sólo utilice leche desnatada o semi descremada en su cereal para reducir el consumo de grasas. Hay muchas opciones disponibles que pueden adquirirse fácilmente en cualquier supermercado local.

Gachas de avena

Este cereal a base de avena es una fuente de hidratos de carbono y, como puede ser calentado para arriba, es especialmente bueno si el régimen de la aptitud involucra la ejecución a través de los meses de invierno. Fruta o incluso azúcar preserva puede añadirse para animar un poco el sabor.

Galletas de trigo

Independientemente de si usted está comprando el nombre del líder o la marca del supermercado, galletas ofrecen el equilibrio correcto de carbohidratos y fibra para que usted consiga a través de la mañana correr. Cualquier fruta se puede agregar a este cereal, pero evite la tentación de añadir azúcar, ya que esto reducirá los beneficios.

Muesli

Hay muchas variaciones de muesli ya está disponible en un número de variedades que ofrecen a los corredores de un desayuno nutritivo. Tradicionalmente el muesli se sirve con yogur, miel y fruta y aparece mucho como un topping del postre. Sin embargo, recientemente muchos mueslis se ofrecen como un cereal de desayuno somos conscientes de que se sirve con leche. Ambas opciones funcionan igualmente bien, pero si vas para la tradicional marca que usas yogur bajo en grasa.

Granola

Combina de este cereal similar a gachas de avena, pero servido frío con leche, avena, cebada y otros granos para proveer a grandes corredores de desayunos que ya viene con nueces y frutas en el cereal para mejorar el sabor.

Barras de cereal

Técnicamente no son un cereal, pero se han vuelto cada vez más populares en las últimas décadas. Son convenientes y a menudo vienen con un centro con sabor a fruta o mezcladas con frutos secos y secos fruta. Asegúrese de que usted busque la etiqueta primero el contenido de azúcar.

Grasa y azúcar

Aunque todos los cereales anteriores generalmente vienen sin adición de azúcar ni grasa es importante comprobar. Mucho de estos cereales saludables están siendo marca ahora para los niños y por lo tanto vienen con azúcar extra la cual puede cancelar algunos de los beneficios de correr. También es importante recordar que no todos los cereales son alimentos para funcionar. Nada recubiertos de azúcar o chocolate-condimentada puede ser favorecido por los niños, pero no te beneficiará cuando se ejecuta.