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Cómo cambiar las actitudes acerca de las dietas

Cómo cambiar las actitudes acerca de las dietas


Aunque la dieta puede ayudar a perder peso, hacer ejercicio y reducir calorías durante unas semanas o meses no son suficientes para obtener resultados a largo plazo, dice que el servicio nacional de salud. Si usted quiere perder peso y mantenerlo apagado, necesita cambiar su estilo de vida hábitos y actitudes sobre la comida. Usted puede tener algunos contratiempos en el camino, pero lo que cuenta es que pegan hacia fuera y no te rindas.

Instrucciones

•  Imagínese lo que usted quiere estar en tu peso ideal, mirando y sintiendo su mejor. Aceptar que para alcanzar esta meta, usted necesita comer una dieta saludable y aumentar su nivel de actividad física. El NHS informa cambios de estilo de vida saludable a largo plazo de dieta y ejercicio para lograr y mantener un peso saludable.

•  establecer metas realistas para usted. Se necesita autocontrol para comer bien y hacer ejercicio con regularidad. Las metas para la salud y el peso que pueda mantener. Enfocarse en metas a corto y a largo plazo para que usted pueda trabajar lentamente hacia llegar a donde usted quiere estar.

•  utilice un enfoque lento y constante para perder peso y mantenerlo. Usted puede desanimarse si esperas perder demasiado peso demasiado rápido. Date tiempo para ver resultados por lo que se desea continuar a comer bien y ejercicio a largo plazo y no está satisfecho simplemente para aflojar tus jeans.

•  cambio su actitud acerca de la dieta a una que se centra en sano vivir. Mantener una mentalidad positiva. Trate de resolver cualquier problema en tu vida que pueden obstaculizar su compromiso a hábitos saludables de alimentación y ejercicio para la vida. Si se trata de una serie de cuestiones negativas en tu vida, lo puede hacer difícil tener la actitud positiva que se necesita para cambiar hábitos cotidianos como el comer y el ejercicio.

•  pack su dieta llena de frutas frescas, vegetales crudos, proteínas magras y granos enteros. Probar diferentes alimentos para que puedan tener una amplia selección y evitar el aburrimiento.

•  comer una pequeña porción de un alimento favorito cuando se siente tentado. Dieta no significa que tienes que negarte constantemente alimentos sabrosos. Significa que tienes que hacer opciones más saludables a la hora de aperitivos y postres. Susan McQuillan, autor de "Bajo en calorías dieta para Dummies", explica que comer saludable es más sobre autocontrol que se trata de la privación. La moderación es clave. Consumiendo algunos de tus alimentos favoritos de vez en cuando, aunque ofrecen menos valor nutritivo, tiene más probabilidades de seguir un plan de alimentación saludable en el largo plazo.

•  Prémiate de vez en cuando para las opciones saludables que está haciendo. En lugar de recompensa se basa en la cantidad de peso puedes perder, concentrarse en vivir un estilo de vida saludable en lugar de preocuparse por el número de la escala.

•  usar lenguaje más positivo para describir la dieta y el ejercicio. Jana Beutler Holland, un entrenador personal, sugiere utilizar frases como "comiendo más nutritiva" en lugar de "dieta". Holanda también recomienda alistar la ayuda de profesionales para ayudarle a adoptar un estilo de vida permanente de una vida saludable. Pida consejo a su médico, nutricionista o entrenador personal.