Sesiones de entrenamiento de circuito son utilizadas por los atletas y nonathletes por igual para construir fuerza, estamina y resistencia al mismo tiempo. Estas sesiones son valiosas para el bádminton jugadores que buscan para aumentar músculo masa y mejoran su sistema cardiovascular.

Tipos de

Fuerza y ejercicios de entrenamiento de circuito cardiovascular pueden incluir actividades como eludir o saltar mientras sostiene una bola de medicina. Los jugadores que usan eludir deben tener un socio tire en la dirección opuesta, creando resistencia. Bola de medicina saltos se ejecutan teniendo el jugador sostiene el balón por encima de sus cabeza y haciendo movimientos de jumping jack con sus pies.

Función

Para un jugador de bádminton, resistencia y circuito cardiovascular entrenamiento está diseñado principalmente para fortalecer los brazos y las piernas y mejorar el rango de movimiento. Más ejercicios de circuito trabajan múltiples grupos musculares mientras que proporciona entrenamientos cardiovasculares con mayor intensidad que las sesiones de ejercicio normal.

Marco de tiempo

Beneficio óptimo, jugadores de bádminton deben elegir tres ejercicios y pasar tres minutos en cada una consecutivamente. Después de una pausa de un minuto, el jugador debe completar las tres actividades una vez más, luego tomar otro descanso de un minuto antes de completar un circuito más. Esto le dará un entrenamiento intenso de 30 minutos que debe mejorar la fuerza y la resistencia con el tiempo un jugador.