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Guía de nutrición de sandía

Guía de nutrición de sandía


Durante miles de años, gente ha estado disfrutando de sandía. No está claro, sin embargo, cuánto personas han sido conscientes de lo saludable es la fruta. Se encontró originalmente en África, pero China es ahora el proveedor mundial de sandía primaria. Si lo prefieres desde la corteza, en cuadritos, o mezclado en un batido de frutas, sandía paquetes de un montón de nutrientes.

Wonderfruit

No sólo es sandía disfrutado por muchas personas por su refrescante sabor, la fruta rica en antioxidantes es un poderoso aliado en la lucha contra el asma, arteriosclerosis, diabetes, cáncer de colon y la artritis, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Y tiene sólo 48 calorías y casi ninguna grasa por porción de una taza.

Vitaminas

Guía de nutrición de sandía


Una porción de una taza de sandía contiene más del 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina A, que afecta a la salud de los ojos, así como incrementar la efectividad de los glóbulos blancos. Una porción contiene un poco más de 20 por ciento de la RDA para la vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico en evitar infecciones y virus. La vitamina B6 en sandía produce serotonina, la melatonina y la dopamina, la última de las cuales se cree que ayuda a reducir la ansiedad y pánico. Sandía es también una buena fuente de magnesio y potasio, que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y evitar calambres musculares.

Reducir el riesgo de cáncer de

Sandía es una gran fuente de licopeno, un antioxidante que ayuda a dar sandía su color rojo. Según la American Dietetic Association, licopeno ayuda a reducir el riesgo de cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares. El licopeno también se ha encontrado para reducir el riesgo de cánceres de pulmón y estómago, con la investigación también apunta a la posible protección contra páncreas, colon, cáncer rectal, esofágico, oral cavidad, seno y cuello uterino.