Eximbanker.com

Clementinas para una dieta

Clementinas para una dieta


El servicio nacional de salud dice que aproximadamente una cuarta parte de los adultos en el Reino Unido son obeso y el porcentaje de personas obesas es probablemente en aumento, debido a un estilo de vida más sedentario y abundancia de alimentos poco saludables. Comer más clementinas y recortando en tarifa azucarado y graso proporciona una valiosa opción para reducir los riesgos asociados a este patrón dietético, incluyendo aumento de peso y enfermedades del corazón. Para mejores resultados, busque orientación especificada de un profesional calificado.

Contenido de nutrientes

Dependiendo del tamaño, una pequeña o mediana clementine proporciona 35 a 50 calorías y 9 gramos de hidratos de carbono. Un medio Clementina también proporciona 3 g de fibra, 1 g de proteína y cantidades valiosas de agua, vitamina C, los folatos de vitamina B y el mineral potasio.

Beneficios

Uno o dos clementinas cumplan uno de sus porciones diarias recomendadas de frutas y verduras, dependiendo de su tamaño. Como alimentos ricos en vitamina C, las clementinas promoción un sistema inmune fuerte funcionamiento, que reduce el riesgo de infecciones y enfermedades. La fibra en las clementinas promueve la función digestiva, los niveles de colesterol positivo y control del apetito. Su cuerpo requiere potasio adecuada corazón, nervio, músculo, función renal y digestivo.

Riesgos

Clementinas adaptan a la mayoría de las dietas saludables. Si usted es propenso a la acidez, sin embargo, ciertos alimentos pueden empeorar los síntomas aumentando la relajación de la parte inferior de su esófago, aumenta el contenido de ácido en el estómago o aumento de presión abdominal. Jugos y frutas cítricas se encuentran entre los alimentos que molestan a algunas personas, según la clínica de Cleveland. Los síntomas de acidez se asocian a embarazo, hernias de hiato, que implica el abultamiento de su estómago en su área del pecho, uso de ciertos medicamentos, como aspirina, enfermedad por reflujo esofágico gastrostro--una condición crónica caracterizada por frecuentes pirosis y el reflujo ácido.

Sugerencias

Coloridas frutas y vegetales tienden a añadir una variedad de diferentes nutrientes en la dieta. Añadir clementinas frescas a frutas o ensaladas de verduras, yogur, cereales y batidos añadido color y nutrientes. Exprimir el jugo fresca Clementina en carnes, pescados y otros platos de mayor dulzura y humedad. Porque las clementinas son pequeños y fáciles de pelar, hacen bocadillos valiosa, on-the-go.