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Musculación y lesiones del tendón del bíceps

Musculación y lesiones del tendón del bíceps


Culturismo puede ser extremadamente difícil en músculos y articulaciones. Mayoría de los culturistas levantar cientos de toneladas de pesos durante su carrera. Esto puede someter a muchas lesiones diferentes, las de los tendones del bíceps incluidas.

Ejercicios de culturismo

Los culturistas deben trabajar todos los grupos musculares, incluyendo el pecho, hombros, espalda, bíceps, tríceps, antebrazos, piernas y pantorrillas. Los culturistas trabajan en cuatro a seis veces por semana y hacen por lo menos ocho a 16 repeticiones para más partes del cuerpo. Su objetivo suele golpear a cada parte del cuerpo dos veces por semana. Músculos como los bíceps son más pequeños pero que todavía se utilizan cuando se trabaja en otras áreas del cuerpo. Un ejemplo es el entrenamiento posterior. Cualquier movimiento tirando emplea el bíceps. Si se realizan ejercicios de espalda y bíceps en diferentes días, utiliza el bíceps cerca de cuatro veces por semana. Esto puede ejercer un montón de desgaste de este grupo de músculos relativamente pequeños.

Push-Pull Versus otros métodos de entrenamiento

El método de entrenamiento de vaivén conlleva trabajando detrás y biceps el mismo día. Esta rutina de ejercicios es mucho más fácil en los tendones del bíceps frente a otras rutinas. Por ejemplo, los culturistas que tren pecho y bíceps en la voluntad misma del día probablemente detrás y triceps juntos. Estas personas utilizará sus bíceps cuatro veces por semana, mientras que defensores de vaivén les utilizará sólo dos veces en una semana. Esto da el bíceps más tiempo para recuperarse, que puede ayudar a prevenir lesiones.

Entrenamiento de bíceps

Mayoría de los culturistas hacer rizos con barras y mancuernas para los bíceps, así como predicador o concentración rizos para pico (altura de la cabeza del bíceps interno). También tienden a levantar pesos más pesados que el bíceps se requieren para el crecimiento. En ocasiones, agarre mancuernas verticalmente para realizar rizos de martillo. Aunque este ejercicio puede ayudar a alargar el bíceps, también es muy duro en la parte inferior del músculo.

Posando

Además de trabajar los bíceps durante los entrenamientos, prácticas culturistas posando para las competiciones. La cantidad de posando aumenta a medida que acerque la fecha del espectáculo o competición. Flexionar los bíceps también puedes estos individuos más susceptibles a lesiones del bíceps.

Tratamiento y lesiones de bíceps

Culturismo de las cabezas de los dos bíceps o cerca del codo puede causar tensión en los músculos. Algunos extensores y flexores de los antebrazos se superponen el codo y se extienden a los bíceps. Estos músculos son extremadamente vulnerables a lesión. Los culturistas pueden también conseguir tendinitis o incluso rasgar sus bíceps del hueso. Cepas se recomiendan descanso y hielo. Los tendones desgarrados requieren cirugía.