Restricciones de actividad para un disco abultado

by Varick

Restricciones de actividad para un disco abultado


Un disco abultado, también llamado un disco roto o herniado, ocurre durante la deformación espinal, forzando el disco contra uno o varios nervios de la médula espinal y causando baja hacia atrás dolor. Estilo de vida, la edad y la obesidad aumentan la probabilidad de tener un disco abultado, según el Instituto Nacional de trastornos neurológicos y accidente cerebrovascular. Recuperación completa generalmente requiere de cuatro semanas. Reposo en cama no es necesario durante todo el mes, pero la curación requiere paciencia y ciertas restricciones de la actividad.

Estiramientos difíciles

Evitar estiramiento doloroso o alcanzar. Algo tan simple como llegar a un zapato o dando la vuelta en el asiento del conductor para abrir la puerta trasera del coche puede innecesariamente tensión tu espalda baja y causar más inflamación. Como con cualquier lesión, tu disco se agrava fácilmente en las primeras etapas de recuperación. Si se ha descansado lo suficiente durante unos días con actividad mínima, su médico podría recomendar estiramiento suave. Tocar los dedos del pie y girando suavemente de lado a lado son un buen comienzo.

Levantar objetos pesados

Levantar objetos pesados cepas la espalda y es especialmente perjudicial para la curación de una hernia discal. Su espalda naturalmente se activa siempre que levante un objeto pesado. La tensión de la espalda aumenta con el peso de un objeto, y levantar objetos pesados puede causar fácilmente un disco sano a protruir, que significa que no levante nada difícil hasta que su médico apruebe.

Que despide

Excesivo de la fuerza o la presión puede causar tu disco a herniar y bombeo. Jugando al baloncesto y otros deportes de salto agrava la presión ya la columna vertebral. Evitar movimientos de rebote como correr o ciertas clases de ejercicio. Particularmente en el inicio de su recuperación, incluso saltando por la última escalera o saltando sobre un charco tiene fuerza suficiente para volver a dañar el disco.



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